こんにちは！このブログではサーフィンに関連する内容の記事を書いています。

テイクオフでよく波に置いていかれます。

波に乗る確率を上げる方法はありますか？

テイクオフの要領はなんとなく分かってきても 波に置いていかれることが多くて悩んでいる方も多いと思います。

なので今回は 波に置いていかれないためのコツと テイクオフ直後の動きについて解説します。

テイクオフの原理

イルカが波に乗って遊ぶ映像を見たことがあるかと思います。

彼らは波に乗るために 波と同じくらいのスピードを出しています。

そして 波に乗っている間は 体が波に押されるのであまり尾びれを動かさなくても進んでいきます。

テイクオフも同じような原理で パドリングで波と同じくらいのスピードをつけ サーフボードのボトム（裏側）にしっかり波の力を受ける必要があります。

つまり 波に置いていかれるということは サーフボードが波のスピードについていけていない・波の力を十分に受けていないということになります。

初心者のうちは ボードから離れたところで水をかく傾向がありますが よりボードに近いところでパドルすることで 効率よくスピードを出すことができます。

そして ボードにあごが着くぐらいまで頭を下げてひざとつま先でテールを押さえることで イルカのように最大限の波の力を受けることができます。

慌てずに まずは早めにパドリングを開始することを心がけましょう。

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テイクオフする方向の見極め

テイクオフは岸方向にパドリングをしますが 実際には岸に対して右左どちらか斜め方向です。

深いボトムターンを狙って垂直ぎみテイクオフする場合はまっすぐでもよいのですが たいていは波の斜面を滑り続けるために左右どちらかに向かってテイクオフします。

テイクオフの方向を決めるのはパドリングで進む方向です。

波がどの方向から来てどのように崩れるのかを観察して 真後ろから波に押される方向にパドルしていきます。

岸から海を見たときに 右から左に崩れるのはレギュラー（ライト）の波です。

テイクオフするときのパドリングの向きは 岸に対して斜め右方向になります。

反対に 左から右に崩れるのはグーフィー（レフト）の波です。

テイクオフするときのパドリングの向きは 岸に対して斜め左方向に漕ぐように意識します。

もし自分のいる場所が右にも左にも崩れるピークにいる場合は うねりの方向や動く水の量で見分けます。

見分けるには 沖側から崩れる波の裏側を観察します。左右どちらに長く続いていくかが分かるはずです。ピークから乗る場合は波が長く続いていく方向にテイクオフましょう。

左右のテイクオフの違い

テイクオフしたとき 自分が波と向き合う状態をフロントサイドと言います。

反対にテイクオフしたとき 波が背中側にある状態をバックサイドと言います。

レギュラーフッターとグーフィーフッターでその動きは左右が逆になります。

今回はレギュラーフッターを例に フロントサイド／バックサイドそれぞれのテイクオフ後の動きを解説します。

フロントサイドの波に乗る場合

テイクオフのとき 手を置く位置は右手より左手を少し前にします。（イラストの赤い点線）左前のレールを少し押し下げることによりボードが水の抵抗を受けテイクオフが早くなります。

・テイクオフ直後はすぐに右側に重心を移動させましょう。推進力によって自然と斜め右方向に進むことができます。

・目線は右前方に向けたまま 前後の荷重バランスは前足と後ろ足ほぼ同じくらいにします。

・ゆるやかな角度の波では重心は中心から少し右ですが 急な角度の波ではさらに右へ重心を移動させることになります。

・重心を右へ移動させる際は 後ろ足のひざをしっかり曲げ 前足の方へ寄せるとボードに体重がしっかり乗ります。つま先にも力を入れましょう。

※グーフィーフッターの人はグーフィーの波で左右の足が逆になります。

バックサイドの波に乗る場合

フロントサイドとは逆に 左のレールが波に入ることになります。

・テイクオフ直後はすぐに左側に重心を移動させましょう。

・かかと寄りの重心になり 推進力によって斜め左方向に進みます。

・両手を先行して前に持っていきます。

・手に続くように上半身を左にひねり 顔も進行方向に向けます。

・後ろ足のひざを前足のひざに寄せると安定します。

※グーフィーフッターの人はレギュラーの波で左右の足が逆になります。

テイクオフのあとのアクション

アップス アンド ダウンズ

テイクオフの直後にひざを曲げ 瞬間的にひざを伸ばすと同時に波のトップに向かいます。

ブランコに立って漕いだときの ひざと重心の動きを思い出してください。

トップから滑るときもボトムには降りず フェイスの真ん中あたりでまたレールを入れ トップに向かいます。

それをスムーズに繰り返すことで スピードをつけることができます。

人によってアップスンダウン 省略してアップスとも言われます。

サーフィンのテクニック「アップス」で速い波を抜ける

ボトムターンとトップターンを交互に繰り返し加速していくことをアップスアンドダウンズ（アップス）と言います。 速く崩れてしまう波を抜けるために身につけたいテクニックです。 この記事ではアップスの要領とコツをイラスト付きで解説します。

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2024.07.26

ボトムターン

テイクオフの直後 真横ではなく斜め下方向に進み ボトムまで降ります。

ひざはやや伸ばした状態から ボトムに向かって行くにつれ徐々に曲げていきます。

ボトムに降りきったとき 倒れる手前ぐらいまで体を傾けます。

ひざを伸ばす反動で鋭角にトップに向かいます。

この深いターンをボトムターンと言います。

今後また詳しく解説します。

テイクオフでなるべく失敗しないために

波に置いていかれないようにするためには 早めにパドリングをし始めスピードをつけておくことです。

波の力に真後ろから押されることによってボードはしっかり進みます。テイクオフの成功率を上げるためには波をよく観察することも大切です。

あとはとにかくパドリングです。水面だけバシャバシャするのではなく しっかり腕を入れて効率の良いパドリングをしましょう。

以上を頭に置いて実践してみてください。

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＞＞＞ サーフィンのテイクオフ基本動作。目線はどこ？

＞＞＞ サーフボードの浮力を計算。１リッターの違いで変わる乗り心地

こんにちは！このブログではサーフィンに関連する内容の記事を書いています。

波のサイズがあるとなかなか沖に出られません。

ドルフィンスルーのやり方を教えてください。

サーフィンを始めたばかりで ドルフィンスルーがうまくできなくて悩んでいる方はいませんか？

早く沖に出ないことにはなかなか波に乗ることはできませんので 上達も遅くなってしまいます。

今回は 波をくぐるテクニック「ドルフィンスルー」について解説します。

なかなか人には聞けないドルフィンスルーのコツをご紹介します。

少しでも多くの波に乗るために 正しいドルフィンスルーを身につけましょう。

波が崩れるセクションの呼び方

波が割れる（崩れる）場所は 大まかにインサイド・ミドルセクション・アウトサイドに分けられます。

インサイドとは一番手前で波が崩れる場所です。

潮の多い時間になると厚みのある力強い波が立ちます。逆に潮が引いたときには掘れて浅いショアブレイクになることがあります。

アウトサイド（アウト）とは沖で波が立つ場所のことです。

潮の引いている時間帯や 沖からのうねりが強くなるとそのサイズが上がります。地形次第ではアウトからインサイドまで長く乗り継ぐこともできます。

ミドルセクション（ミドル）は インサイドとアウトサイドの間のことです。

潮が引いているときは掘れてパワーもあり 長く乗ることもできますが うねりが弱い日や潮の動きが小さい日は波選びが難しくなります。

これらどの波に乗るにも まずはパドリングして沖に出て行きます。

大回りして波をかわしながら沖に出ることも可能ですが やってくる波の向こう側へ行くには 波を超えるかくぐる必要があります。

ドルフィンスルーの動作を詳しく解説

ドルフィンスルーは 崩れてくる波に向かってサーフボードを沈め 波の下をくぐる必須のテクニックです。

アヒルが水中にもぐる様子に似ていることから海外では「ダックダイブ」とも言います。

ドルフィンスルーは基本的にパドリングで加速してから行います。

向かってくる波のスピードに対して 自分にもスピードがないと押し戻されてしまうからです。

波が割れてきそうなことに気が付いたらパドリングをして できるだけスピードをつけておきましょう。

やってくる波に対してサーフボードを垂直に向け スピードを落とさないようにギリギリまでパドリングをします。

ここまではどんな波でも同じ手順です。ここから波のタイプごとに解説します。

厚みのある波でのドルフィンスルーのやり方

1、目の前で波が上がってきたら レールの少し前方（肩の横あたり）をしっかり握り 上半身を起こします。

2、上半身を起こしたら 片足のひざかつま先（やりやすいほうの足で）をついて三点でボードのバランスを取ります。もう片方の足はまっすぐ後ろに伸ばします。

4、ひじを伸ばしたまま 上半身の体重をかけて できるだけ深くノーズを沈めていきます。

5、このときノーズはやや下を向いています。（顔は前向きでも下向きでも構いません。）

6、体が水の中に入ったら つま先でテールを強めに踏み込んで 腕でボードを引き寄せます。

そうすることでノーズが上に向き 浮上することができます。

浮上するときは体の力を抜いて ボードの浮力を利用します。

水面に出てきたら 休まずにパドリングを再開しましょう。

掘れて巻く波へのドルフィンスルーのやり方

潮が引いている時の波は崩れるスピードが早く 波のリップ（先端）が強く叩きつけてきます。

リップが落ちてくる前にもぐりきらないと 腰を痛めたりボードが折れる可能性もあるので パドリングのスピードをより早くして 一連の動作も素早く行います。

1、目の前でリップが崩れ出す前に レールの少し前方をしっかり握り 上半身を起こします。

2、利き足のつま先をついて準備をしておきます。

3、先ほどよりも波の下めに力強くノーズを沈め込み 後ろ足は曲げていきます。

4、体が水に入った瞬間 両足を縮めて背中を丸くします。

5、波が後ろで崩れた瞬間 腰あたりに水圧を感じるので そこで一気に体を伸ばしボードの浮力も使って水面に出てきます。

こういった波でのドルフィンのコツは 体を縮めて波の衝撃が背中に当たらないようにすることです。

できるだけ背中を丸く流線型にして水が流れていくようにすると 崩れた波の力で前に出ることができます。

ほれた波でのドルフィンスルーはタイミングが難しいので早めの判断が必要になります。

無理に行こうとせず 完全に崩れるまで待つことも大切です。

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スープ（白波）でのドルフィンスルーのやり方

スープ（白波）は海外ではホワイトウォーターと言います。

陸からの見た目以上にハードなのがスープでのドルフィンスルーです。

水の量が多くなると それだけスープの厚みも出てきます。

まともに当たれば大きく流されたり戻されたりもします。

さらに スープが迫ってくるスピードが早い場合 ボードを沈めるのに間に合わずどんどん岸側に戻されてしまいます。

かといって早めに沈めてしまうと まだ勢いのある場所に上がってきてしまい 流されるか巻かれてしまいます。

スープに対しては沈めるタイミングが重要になります。

波の表面の水はよく動くので 流されないようにできるだけ深くボードを沈めなくてはいけません。

スープでの効率の良いドルフィンは早めにパドリングでスピードをつけ ボードを深く沈めるためにスープの少し手前から徐々に沈めていくことです。

ボードが深く沈めば 頭上をスープが通過した直後に浮上することができます。

沈めるタイミングと ボードを深く沈めることに集中すれば余計な体力を使わずに済みます。

その他の波をくぐる方法

ボードを離す

あまりにサイズが大きく掘れた波を見の前にして 危険だと判断した場合はサーフボードを横に投げて自分だけ波の下をくぐりましょう。

手放したボードが他のサーファーに当たる可能性があるので この方法は周りや背後に人がいないときしかできません。

海底に近いところであれば波のパワーも届きにくく 巻かれにくくなります。

ただし リーフのポイントではサンゴや岩に当たる危険性があるので そういった場所では入らないでください。

サーフボードはリーシュコードでつながっているため 流されたボードに引っ張られますが 落ち着いてたぐり寄せましょう。

上がってきたときにボードに当たらないように気をつけてください。

ローリングスルー

ロングボードやファンボードのような浮力のあるボードではうまくドルフィンスルーができないことがあります。

そんなときは 早めにパドリングでスピードをつけておいて 波がくる直前にレールをつかんだまま右か左に倒れて裏返しになります。

このとき体をボードに引きつけておくことで水の抵抗を減らします。

表向きに戻るときに体力を使うのでローリングスルーばかりしているとバテてしまいます。状況によって使い分けるようにしましょう。

まとめ

今回は いろいろなドルフィンスルーのやり方について解説しました。

どんな波にも言えることは 波のパワーは水面ほど強くなるので 押し戻されないようにできるだけスピードをつけて深くもぐることです。

もう一つ覚えておきたいのは 自分が波の向こうへ行くのではなく 波が自分の上を通過して行くということです。

いろいろな波で練習しないと分からないことですが 危険な場所では入らないようにしながら経験を積んでいっていただければと思います。

普段 サーフィンをしていて 沖でリーシュコードが切れたらどうすればいいんだろうと考えたことはありませんか？

リーシュコードが新品ならよっぽど切れることはありませんが 1〜２年ほど使用したリーシュコードは小さなキズができたり また紫外線や海水によっても劣化します。

よくあるのは ワイプアウトしたあとボードだけ波に流されて リーシュコードが強い力で引っ張られた勢いでバチンと切れてしまうケースです。

そうなってしまう前に新しいリーシュコードに買い換えることが理想的なのですが なかなか買い換えるタイミングというのは分かりづらいですね。

もしもサーフィン中にリーシュコードが切れてしまっても なるべく体力を消耗せずに浮いていられればその間に助けを求めることもできます。

この記事では サーフィンなど海でのアクシデントに備えて覚えておきたい立ち泳ぎの方法をご紹介します。

もしもの時のために 体力を消耗せずに長く泳いでいられる方法を身につけておきましょう。

サーフィン前に体を柔軟にしておくことが大切です

サーフィンには体幹が必要です。

不安定なボードの上でバランスをとるのに 体幹が弱いとバランスをキープすることができません。

そしてもう一つ必要なのが体の柔軟性です。

普段の生活でもスポーツをするときでも体の重心を柔軟に移動させることで 転んだり落ちないようにバランスを取っています。

サーフィンは波から受けるランダムな力に対して柔軟にバランスを取ってボードの上に立っています。

柔軟性がないと波に乗ってもバランスを崩しやすくなりワイプアウトしてしまうのです。

上手なサーファーは 水面がデコボコしていても大量の水が後ろや横から当たってきても 最後まで波に乗り切ることができます。

体が硬い状態のまま普段しないような動きをすると 肉離れを起こしたり筋肉を痛めてしまいます。

ストレッチは恥ずかしいことではなく プロサーファーでもサーフィン前後は当たり前に行なっています。

事故を防ぐためにもサーフィン前はしっかりストレッチをして体を柔らかくしておきましょう。

早く海に入りたい気持ちを抑えて まずはしっかりストレッチですね。

今回ご紹介する立ち泳ぎをするためには 特に内股・ひざ・足首など 下半身を柔らかくすると効率的に行えます。

私がいつも海に入る前に行なっているビーチでできるストレッチも参考にしてみてください。

サーフィン前に体を柔らかくして腰痛を予防。ビーチやベッドの上でできるストレッチを紹介

サーフィンのあと腰が痛くなります。サーフィンしたあと腰や背中が痛くなることで悩んでいませんか？私も長年 椎間板ヘルニアからくる腰痛に悩まされているのですが 今までなんとかサーフィンを続けることができています。この記事では 私が実践しているサ...

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2024.11.27

巻き足の練習をしましょう

立ち泳ぎの方法は何種類もあります。

体を垂直にしてバタ足をしたり 左右の足の裏で斜め下に交互にキックするふみ足や 平泳ぎの足の動きで行うはさみ足など いろいろな方法で体を浮かせることができます。

しかし それらの方法では体力を消耗してしまうので あまりサーフィンには向いていません。

一番体力を使わずにできる立ち泳ぎの方法は「巻き足」と言われています。

水球やアーティスティックスイミングなどにも使われる泳法です。

ボードにつかまって巻き足の練習

左右反対の動きってちょっと難しいですね。

たしかに始めのうちは 足を左右反対に回すのが難しいかもしれません。

ボードに座って波待ちをしている間にも練習しておけば 実際に泳いだときに自然とできるようになります。

ボードから手を離して巻き足の練習

巻き足の動きに慣れてきたら サーフボードから手を離してみましょう。

体が沈まなければ正しくできています。

焦らず速すぎないスピードで回してみてください。体力の消耗をできるだけ抑えることが目的です。

しっかり体を浮かせられる回転速度と足の形を体で覚えて いつでも自然に巻き足ができるようにしておきましょう。 

スカーリングも合わせて練習しましょう

巻き足に手の動きを加えて 浮力の補助をします。

スカーリングと呼ばれ こちらも水球やアーティスティックスイミングなどにも使われる動作です。

手足の動きがバラバラなのではじめは少し大変かもしれませんが 足の動きさえ自然にできるようになれば スカーリングはそんなに難しい動きではありません。

海ではいつ何が起きるか分かりません。ボードなしでも泳げるように体に覚えさせておきましょう。

リーシュコードは定期的に買い替えを

リーシュコードはサーファーにとって命綱のようなものです。

小波やミドルサイズの波ではあまりリーシュが切れるというイメージはないと思います。

しかし肩以上のサイズの波では ボードが勢いよく飛んでいったり海底に引っ張られてリーシュコードが目一杯伸びることもあります。

そんなときに劣化したリーシュを使っていると突然切れてしまうかもしれません。

リーシュコードの交換時期は 保管状態や使う頻度にもよりますが だいたい１〜２年ほどです。

メーカーの保証期間も購入から１年となっており 安全性を考えると１年〜１年半で交換するのが望ましいとされています。

傷やヒビ割れ等がないか 毎回海に入る前にチェックする習慣をつけてください。

２年ほど使ってまだ使えそうでも新しいリーシュコードに買い換えるようにしましょう。

TLSのリーシュコードは 高い耐久性と軽量化を実現しています。ビッグウェーブにも使用でき 6フィート前後の浮力のあるショートボードなどに向いています。

まとめ

サーフィンをしていると ボードなしで泳がなくてはいけないこともあります。

大きな波に巻かれてしまったり リーシュコードが切れてしまうことも考えられます。

そんなとき慌てず無駄のない立ち泳ぎができれば 体力を奪われずにサーフィンを続けることができますし 水面から顔を出し続けて救助を求めることもできます。

もしものときのために普段のサーフィンで「巻き足」と「スカーリング」の練習をしておきましょう。

そして リーシュコードは１〜２年で買い換えることをおすすめします。

リーシュコードの買い替え時期と正しい選び方。各パーツの名称とその役割を解説

サーフボードにも足にも損傷を与えないよう設計されたリーシュコード。 サーファーのパフォーマンスをアシストしてくれる存在でもあり大事な命綱です。 今回は、リーシュコードの各パーツの役割や取り扱い方法について解説します。

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2024.11.27

初心者のうちは ボードに座ろうとするとグラグラしたりすぐにひっくり返ったりしますが そうすると いい波に乗るチャンスが大幅に減ってしまいます。

私もサーフィンを始めた頃は ひっくり返ってばかりで恥ずかしかった記憶があります。

たしかに すぐにうまく座れるようになるわけではありませんが コツを掴んで練習することで最短で安定した波待ちができるようになります。

本記事では 波待ちでサーフボードに座る方法と 素早く方向転換させるコツををイラスト付きで解説します。

波待ちができるようになれば 周りの状況も分かるようになり いい波をより多くつかむことができるようになります。

カッコよく波待ちして １本でも多くいい波に乗れるように頑張りましょう！

腹ばいの状態から座る姿勢へうつる練習

まずは周りに人がいない場所で練習しましょう。

ソフトボードやロングボードなどの浮力が大きなボードは安定して座ることができますが ショートボードの場合 座る位置と両腕と内股の４点でのバランスが重要になってきます。

体が緊張した状態では余計にグラグラしてしまうので 柔軟にしてリラックスした状態で波待ちできるように練習しましょう。

ボードに座った状態で方向転換する練習

方向転換するときの足の動き

座った状態で右に方向転換したいときは ひざから下を反時計回りに回します。

右足の裏と 左足の甲を使って 膝から下を大きく回します。

左に方向転換したいときはその逆です。時計回りにひざから下を大きく回します。

両足でできるように練習しましょう。

素早く方向転換をしたいときの動作

沖の方を向いて波待ちをしているとします。

そこから右に大きく旋回する場合の動作を説明します。

波に乗るためには素早い動作が必要になってきます。徐々に慣れていきましょう。

左に方向転換のときも同様です。右旋回と反対の動きをします。

体を傾けすぎるとひっくり返ってしまうので バランスに注意してください。

まとめ

波待ちのポイントは 座る位置の微調整と水中の足の回し方です。

まずはリラックスした状態で座ることができる位置を見つけましょう。

そして足の裏と足の甲を左右に回してバランスを取れるようにします。

さらに 座った状態から右へ左へ素早く方向転換をする練習もしておいてください。

慣れてきたら周囲を見渡して 波がやってくる向きもよく観察しましょう。

天気図などで風向きやうねりの向きを前もって調べておくと 波待ちする向きも分かってくるはずです。

パドリングがうまくできずなかなか波に乗れないと悩んでいませんか？

ただがむしゃらに水をかくだけでは体力を消耗するだけでなく いい波に乗るチャンスも減ってしまうかもしれません。

この記事では パドリングの基本について解説します。

この記事を読むことで効率的なパドリングができるようになり ゲッティングアウトも早くなり テイクオフの回数も増えるはずです。

パドリングをマスターしてどんどんいい波をゲットしましょう！

腹ばいの姿勢が安定するボードの中心を見つけよう

サーフボードの中心から体がずれていると 水をかいたときに不安定になるだけでなく ボードの底を水が効率よく流れないので進みが悪くなってしまいます。

まずはサーフボードの中心を見つけていきましょう。

① 波が穏やかで周りに人がいない場所で サーフボードの上に腹ばいになります。

② ボードの中心にあるストリンガーと体の中心線が重なるようにします。

③ 前後の位置は ノーズの先端部分が少し水面から少し出るように微調節します。

乗る位置が前すぎるとノーズが沈んでいきます。逆に後ろすぎると水の抵抗を受けて前に進みません。

レールを掴んでバランスを取ろうとすると余計にグラグラしてしまうので 位置を確認するときはレールから手を放してください。

パドリングの正しい姿勢を身につけよう

腹ばいで安定する位置が見つかったら パドリングの基本姿勢を確認していきましょう。

① おへそでボードに乗るように意識して 軽く背中を反らせます。

→ 胸は必要以上に反らせると背中の筋肉を痛める原因にもなるので 肋骨の上半分を上げる程度にします。

② 顔は真っ直ぐ前を向き 目線を水平に保ちます。

→ 下を向いた状態では周りの状況が判断しづらくなります。目線は少し遠くを見るようにしましょう。

② お尻を引き締め 両足を揃えてつま先までピンと伸ばします。

→ お尻を引き締めてつま先を伸ばすと 自然と下半身が固定されるのでブレないパドリングができます。

③ 肩は開いて ひじは軽く曲げます。

→ 肩が閉じると重心が前に移動するので ノーズが沈みがちになってしまいます。

④ 水をかくときの手の形は 手のひらに少し丸みをつけて指を軽く開きます。

→ 指を軽く開いて水の抵抗を逃しながら 手の中に水を集めます。

これでパドリングの正しい姿勢ができるようになりました。

体力を消耗しにくく効率のよいパドリングのコツとは？

パドリングを疲れにくくするコツ

① ひじを軽く曲げ 手のひらは少し内側に傾けて 小指側から水に入れていきます。

→手のひらの向きが外側を向いていると力でパドリングをすることになります。ひじを曲げて手のひらを少し内側に傾けることで 自然な筋肉の動きになり疲れにくくなります。

② 斜め前のレールのすぐ横から手を入れていき 胸の下→おへその下を通りフィンに向かって水を送るイメージで水をかきます。

→ 手の動きは円運動ではなく 手がボードの裏側（ボトム）に当たるか当たらないの高い位置で水平にかきます。できるだけ体に近いところでこげば力を使わなくても効率的に後ろに水を送ることができます。

③ 手を回す速さは急がなくても大丈夫です。ボードのスピードに合わせます。

→ 車のギアと同じように漕ぎ始めは少し強めの力が必要ですが 進み始めれば力を使わなくてもボードのスピードに合わせて漕ぐだけで十分進みます。

力と速さで漕ぎ続けると乳酸が溜まり すぐに体力を消耗してしまいます。できるだけ小さな力で長く漕ぎ続けることを意識しましょう。

パドリングが速くなるコツ

ロングボードであれば十分な浮力があるので水の抵抗も少なくよく進みますが ショートボードの場合は海の上で乗ると少し沈むくらいの浮力です。

効率よくパドリングをするために ボードをできるだけ水平にして水の抵抗を少なくすることを心がけましょう。

さらに 足のつま先を伸ばすことでも 水の抵抗を少なくすることができます。

パドリングで方向転換

1、パドリング中に右に方向転換したいと思ったら まず顔を右に向けます。

2、自然と体が右に傾くので 右手で内側に向かって強めにかきます。左手は外側に向かってかきます。

無理に傾けすぎると体がずれ落ちてしまうので 傾けることは意識しなくても大丈夫です。

3、左に方向転換したいのであれば 顔を左に向けて先ほどと反対の動きをします。

方向転換は波に乗るチャンスを逃さないために重要な技術です。 急な方向転換をしてもバランスを崩してひっくり返らないように何度も練習しておきましょう。

スープで岸に戻ってみよう

まずは小さいスープ（白波）で腹ばいのまま岸に戻ってみましょう。

① 沖で崩れた波がスープになって向かってきたら 素早く方向転換して岸方向にノーズを向けます。

② ボードを水平に保ったまま漕いで 前もってある程度のスピードをつけておきます。

③ 波が直前まで近づいてくると テールがだんだん持ち上がってくるので ノーズが水に刺さらないようにひざでボードを抑えます。

④ 同時に 通常のパドリングで肋骨の一番下だった支点を少し前にする感じで ボードに胸をつけます。

⑤ 強めに速く漕ぎます。

⑥ 波に追い越されないようにスピードを合わせながら頑張って漕ぎ続けます。

腹ばいのまま波に押されて戻ってみましょう。

両手でノーズを押さえると より前重心になり水の抵抗も加わってスープに乗ることができますが 重心が前すぎるとノーズが水に入ってパーリングしてしまいます。

胸を上げたり下げたりして 前後のバランスの加減を体で覚えましょう。

まとめ

この記事では パドリングの基本姿勢と効率よく水をかく方法について解説しました。

はじめはボードの中心がどこなのか微調整しながら探っていって下さい。

そして 体力を消耗しないよう効率のよいパドルをするよう心がけましょう。

さらに 方向転換が素早くできるようになれば 早い波にも反応できるようになります。

かっこいいパドリングのポイントは しっかり前を向き 足のつま先をピンと伸ばすことです。

そうすることで安定したパドリングができるようにもなります。