ストレッチ

太ももの裏側にある筋肉をハムストリングと呼びます。腰が痛くなるとき このハムストリングが固まっていることが多いので、ストレッチとマッサージでもも裏を伸ばします。

サーフィンのあと腰が痛くなります。サーフィンしたあと腰や背中が痛くなることで悩んでいませんか？私も長年 椎間板ヘルニアからくる腰痛に悩まされているのですが 今までなんとかサーフィンを続けることができています。この記事では 私が実践しているサ...