「50代の女性でもサーフィンって始められるの？」「女性初心者だけどサーフィンって難しくないかな…」
そんな不安を感じて なかなか最初の一歩が踏み出せない女性も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えしますと 50代の女性もまだまだサーフィンは始められます。
なぜなら サーフィンは自分の年齢・体力に合ったスタイルで楽しむことができるスポーツだからです。
それに 最近は40代・50代・女性向けのサーフィンスクールや ゆったり遊べるサーフボードが増えていて 昔よりずっと始めやすくなっています。
この記事では
- 50代の女性でもサーフィンを楽しめる理由
- １人参加しやすいスクールの選び方
- お金をかけずにできるトレーニング方法
- 体力に自信がなくてもサーフィンを続けるコツ
など 現役サーファーで同世代の私が 初心者目線で分かりやすく紹介していきます。
この記事を最後まで読めば 50代女性でもサーフィンを始めることは難しくないということがお分かりいただけるはずです。
まずは第一歩として 予約サイトでサーフィン体験に参加した人たちの口コミを見てみましょう。
初心者歓迎！
50代女性でも無理なく始められる
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初めてでも安心して参加できる
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初心者の50代女性でもサーフィンは始められる？今からでも全然遅くありません
初心者の50代女性でもサーフィンは始められます
最近は 40代・50代からサーフィンを始める方が 男女ともにかなり増えています。
理由としては
- 子育てが落ち着いた
- 自分の時間を楽しみたい
- 健康・スタイルを維持したい
- 自然の中でリフレッシュしたい
- 新しい趣味が欲しい
といった声が多いです。
特に海に入ると 想像以上に気分転換になります。
スマホから離れて波の音だけを聞いている時間も かなりリラックスできます。
「上手くなること」よりも＂海に行くこと自体が楽しい＂と感じる人も多いようです。
「波選び」と「道具選び」で年齢をカバーできます
サーフィンというと どうしても「体力勝負」のイメージがありますよね。
確かに 普段使わない筋肉を使うので 多少の体力は必要になります。
ですが実際は 初心者向けポイントで小さい波の日を選んだり 安定感のあるボードを使うだけでかなり楽しみやすくなります。
波が小さくても 海に入ってただ浮かんでいるだけでも気持ちいいものです。
「小波で人の少ないポイントで 自分なりに楽しめれば十分」という気持ちでいたほうが むしろ長く続けることができます。
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50代女性がサーフィンを始める前の６つの不安を解消
不安その１：体力がもつか不安
最初に心配になるのが体力ですよね。
確かにサーフィンを始めたばかりの頃は
- パドリングで腕がまわらない
- 海へ入るだけで体力を使う
という感覚があります。
なのでまずは サーフィン体験スクールで無理のないペースで始めてみましょう。
「疲れたら岸に戻って休憩」の繰り返しでOKです。
週１〜月２くらいでも定期的に海に行くことで サーフィンに必要な筋肉が付き 少しずつ慣れていきます。
不安その２：サーフィンスクールに１人参加で浮かないか心配
「サーフィンスクールに１人で参加するのって恥ずかしいかも…」
そう考える人は本当に多いです。
でも実際のサーフィン体験スクールでは １人参加の女性や40代〜50代の方も珍しくありません。
特に女性は
- 「友達を誘いづらい」
- 「まずは自分だけで試したい」
という人も多いので スクール側もそれを考慮したプランを用意しています。
「１人参加歓迎」や「シニア向け」と書かれているスクールなら そこまで気を使わなくて大丈夫です。
落ち着いた年齢層が多い平日のスクールなら １人でも抵抗なく参加することができます。
不安その３：運動神経がなくても大丈夫？
結論からお伝えすると 運動神経がなくても大丈夫です。
陸上でのスポーツが得意な人でも 上達するのに何年もかかるくらいサーフィンは別物です。
むしろ最初のうちは「波に慣れる」「ボードに慣れる」だけで十分です。
上手く立てるかどうかより まず海を楽しむことを大切にしましょう。
不安その４：海水がどうも苦手
マリンスポーツに手が出ない理由の１つには「海水が苦手」というのもあると思います。
確かに海の水はベタベタしたり 口に入ると塩辛くて厄介なイメージを持たれる方も多いと思います。
サーフィンをしている間はどうしても口の中に海水が入ってきますが だんだん味覚が麻痺して 途中から不思議としょっぱさは気にならなくなってきます。
また 太平洋などの外海に面した水のきれいなポイントを選ぶと ベタベタ感を抑えることができます。
不安その５：日焼けや肌ダメージが気になる
女性の場合 日焼けの問題はかなり重要ですよね。
最近は
- UVカットのラッシュガードやレギンス
- 耐水性・SPFに優れた日焼け止め
- サーフハット
など 紫外線対策グッズもかなり充実しています。
また 午前中の早い時間なら紫外線も少なく 真夏でも比較的ラクです。
不安その６：ケガや肩・腰への負担が怖い
これは無理をしないことが本当に大切です。
特に初心者のうちは
- 遠浅で波の小さいポイント
- 浮力のあるロングボード
- 表面が柔らかい素材のソフトボード
を選ぶだけでも負担はかなり変わります。
ハードな場所へ行かなければ そこまで怖がる必要はありません。
サーフィンへの不安は少し解消できたでしょうか。
サーフィン体験では インストラクターがしっかりサポートしてくれますので 年齢や体力を気にする必要はありません。
まずは思い出作りでいいので 波に押されるあの気持ちいい感覚を一度味わってほしいと思います。
50代女性が失敗しないサーフィンスクール選び５つのポイント
少人数制レッスンのサーフィンスクールを選びましょう
スクールの参加人数が多すぎると 初心者は不安になりやすいものです。
最初は少人数制 もしくはマンツーマン指導のあるスクールの方が安心です。
初心者・女性・一人参加歓迎を明記しているか確認します
「女性歓迎」や「初心者専門」などと書かれているスクールは かなり参加しやすいです。
こういうスクールは１人１人に丁寧な指導がされているので安心感があります。
また １人参加にも対応しているスクールであれば 無理に２人以上で参加する必要はありません。
実際にスクールに参加した人の口コミもチェックしておくと安心です。
女性インストラクター在籍なら安心感アップ
最近は女性インストラクターが在籍しているサーフィンスクールも多くなってきています。
女性スタッフがいるスクールは 初心者女性も相談しやすいです。
男性インストラクターって少し怖いかも という方でも安心して参加することができます。
ソフトボードを使用するスクールがおすすめです
サーフィンスクールでは 基本的に安定感のあるロングボードを使用します。
さらにおすすめなのが 表面がスポンジ状になった「ソフトボード」です。
ロングのソフトボードなら 当たってもケガをしにくいという安心感があり 比較的早い段階で立つこともできるので 楽しさを感じやすくなります。
最初から軽くて短いボードを選ぶと かなり難しく感じることがあるので まずは多少重くても「楽しめるボード」を選ぶのがおすすめです。
予約サイトで口コミを見ながら選びましょう
サーフィンスクール選びは 口コミが見られる予約サイトを経由すると安心です。
- 一人参加の感想
- 年齢層
- インストラクターの雰囲気
なども基本情報と合わせてチェックしてみましょう。
50代女性はいきなり道具を買わない方がいい？失敗しにくいサーフィンの始め方
まずは初心者向けサーフィン体験スクールで雰囲気を知ることから
最初からサーフボードなどの道具を買う必要はありません。
まずは体験スクールで
- 海の雰囲気
- 自分に合うか
- 楽しいと思えるか
を確認するのがおすすめです。
最近は 年齢や体力に合わせた体験プランも多く 休憩をしながら和気あいあい楽しめるので 旅行感覚で気軽に参加してみましょう。
レンタル付きで手ぶらOK！サーフィンスクールで初期費用を抑えましょう
初心者向けサーフィンスクールなら
- サーフボード
- ウェットスーツ
- その他の必要な道具
をレンタル料込みで体験できることがほとんどです。
なので「続けられるか分からないのに高い道具を買うのも…」という心配はいりません。
最初はサーフィン体験でいろいろなボードを試してみて それから道具選びをしても遅くはありません。
「頑張りすぎない」がコツ！自宅でできる費用0円トレーニング＆ストレッチを紹介
最近は気軽に通えるジムも増えてきていますが お金を使わなくても自宅でサーフィンのためのトレーニングやストレッチは十分できます。
まずは肩を回す習慣だけでもOK
サーフィンは 漕ぐ動作（パドリング）に肩周りを最もよく使います。
サーフィン前・サーフィン後などのお風呂上がりに軽く回したり 可動域を広げるストレッチをするだけでも違ってきます。
さらに うつ伏せで胸を軽く上げた状態で腕を回す練習をすれば パドリングの姿勢にも少しずつ慣れていきます。
ただし 50肩は無理に回すと悪化してしまうので 病院での治療や改善をしてから少しずつ始めるようにしてください。
自宅でできるパドル＆テイクオフのトレーニング
波に乗る動作（テイクオフ）では 腹ばいの状態から腕の力で上半身を持ち上げます。
そして 両ひざを胸に引き寄せるようにしてボードの上に足を置きます。
ベッドやカーペットの上でいいので この動作を何度も練習しておくだけで 波に乗れる確率が一気に上がります。
テイクオフの詳しい動きは サーフィン体験スクールで教わるのが一番良いでしょう。
スクワットより大事なのは“柔軟性”
サーフィンを始めるのに筋力は多少は必要ですが 50代初心者は柔軟性の方が大切です。
普段の生活でつまづきやすい方は 体の柔軟性が落ちているかもしれません。
スムーズにボードの上に立ち上がれるように １日１回はストレッチで体をほぐしてください。
そうすることで 実際に海での動きがしなやかになります。
海へ行く前にやっておくとラクになるストレッチ
50代にとって サーフィンのためのストレッチは本当に重要です。
海に入る前の砂浜の上でやってもいいですが サーフィンの前後は 首から足の爪先までほぐしておきましょう。
- 肩周りのストレッチ：肩を回したり 上下左右に伸ばしたりして肩周りを柔軟にします。
- 股関節ストレッチ：股関節とその周辺のお尻や腰を 開脚や前屈などで柔らかくします。
- 太もも裏ストレッチ：もも裏の筋肉（ハムストレングス）をしっかりほぐします。
筋肉がつるのを抑えたり 思わぬケガを防ぐことができます。
毎日少しずつの運動を心掛けましょう
階段の昇り降りや軽いランニングなど お金をかけずにできることは結構あります。
毎日の積み重ねがサーフィンに役立つときが必ずあります。
「しっかり鍛えなくては」と考えると 自然と運動量が増えてしまうかもしれません。
そうすると 疲れてしまって続かなくなってしまいます。
頑張りすぎず 毎日少しずつでもいいので 自分なりのペースで続けることが大切です。
まとめ｜女性50代からのサーフィンは「楽しむ」くらいで始めるのがちょうどいい
女性も50代からサーフィンを始めるのは決して遅くありません。
むしろ
- 自分のペースで楽しめる
- 自然の中でリフレッシュできる
- 新しい趣味になる
という魅力があります。
最初は不安があって当然ですし 上手い下手は人それぞれなので 周りと比べなくて大丈夫です。
50代からのサーフィンは「競技」ではなく「楽しむ趣味」くらいの感覚がちょうどいいです。
まずは一度 旅行感覚で初心者向けサーフィン体験に行ってみるところから始めてみてはいかがでしょうか。
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