【50代サーフィン始め方完全ガイド】今からサーフィンを始めても遅くない！初心者が知っておきたい現実と長く楽しむ方法を解説

「サーフィンをやってみたいけど もう50代だし無理だよなぁ」そう思っていませんか？

年齢を気にして何かに挑戦することをためらってしまうことはよくあります。

多くの方が「もう遅い」と思い込み 実際に始めるチャンスを逃しています。

でも 50代だからといって退屈な日々を過ごし続けるのはもったいない気がしますよね。

実はサーフィンは 年齢・性別に関係なく始められて 生涯にわたって楽しむことができるスポーツです。

しかも 全身が鍛えられるので生活習慣病の予防にも効果があり 定年後も健康的なライフスタイルを維持する手段として最適なんです。

この記事では

• 「50代からサーフィンを始めるのは無謀？」
• 「体力が心配」
• 「若い人ばかりでは？」

そんな不安を持つ方に向けて 50代からサーフィンを始める現実やメリット 無理なく続けるコツをわかりやすく解説します。

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50代からサーフィンを始めても本当に遅くない理由

サーフィンは年齢よりも継続が大切なスポーツです

年齢とともにだんだん体を動かすことが減り 体力の衰えを感じてしまう今日この頃。

子育てがひと段落して また何かスポーツを始めようとしても 他の人の体力に合わせる競技はなかなか大変です。

そんな方には ぜひサーフィンを始めてほしいと思います。

もちろん若いほうが体力面では有利ですが 趣味として楽しむのであれば 年齢はそれほど大きな問題ではありません。

実際にサーフィンに大切なのは 継続すること「KEEP SURFING」です。

月に数回でも海へ通い続ければ50代からでも十分に上達できます。

実際に50代・60代から始める人は少なくありません

ここ10年で 若い世代のサーファーが減少し 40代・50代のミドルエイジ層が年々増えてきていると言われています。

実際に海へ行くと 若者サーファーを見かけることより 同年代くらいの人たちが多い気がします。

サーフィンスクールでも 50代・60代向けの体験プランをよく目にするようになりました。

ある程度の年齢になり 自分の時間ができた世代がサーフィンを始めているというなのでしょう。

ということは 50代でサーフィン初心者というのも珍しくない時代になってきているわけです。

大人だからこその強みもあります

私も若い頃は とにかく勢いでがむしゃらにやって 効率のことまで考えることはありませんでした。

それに 安全に対する意識も低いので しょっちゅうケガをしていました。

その点 経験豊富な大人は慎重に行動できます。

無理をしない判断ができるため ケガのリスクを抑えながら上達できる傾向があります。

また 誰かと競うわけではなく 趣味として長く楽しむというスタンスでいられるので 焦らず長く続けられる人も多いのです。

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🏄‍♂️ サーフィンスクールは プロの指導で基礎からしっかり学べて とっておきのコツも教えてもらえるので 始めの一歩に最適です。

50代からサーフィンを始める前に知っておきたい現実

とはいえ 理想だけではサーフィンは続けられません。50代でサーフィンを始めることの現実もお伝えしていきます。

最初は思った以上に体力を使います

最初のうちは想像以上に体力を使うので 第一印象は「とにかく疲れる」だと思います。

ボードの上に乗る動作からパドリング さらには 押し寄せる波に抵抗したりと 常に全身の筋肉を使うからです。

ですが 慣れればそんなに力を使わなくてもいいことが分かってくるはずです。

波に乗れるまでには多少時間がかかります

波は常に動いているので ボードのコントロールが意外と難しく 波に乗れるまでには時間がかかります。

なかなか波に乗れないという理由でサーフィンをやめてしまう方も多いと思います。

しかし スクールでインストラクターのサポートを受ければ 多くの人が初日から波に乗る感覚を味わうことができます。

波の穏やかな場所を選んだり 浮力の大きなボードを使うなど できるだけ簡単な方法を選ぶことが 早く波に乗るためのコツです。

若い頃より回復に時間がかかります

これは長年サーフィンを続けている私も抱える問題なのですが サーフィンをした次の日や２日後に筋肉痛がやってきます。

サーフィンの前後にストレッチをしたり お風呂で体を温めることで回復を早めることはできます。

疲れたらすぐに休憩したり 筋肉痛にならない程度に楽しむのがベストです。

長く続けることが優先なので 頑張るのはまだ先にとっておきましょう。

いいことたくさん！50代からサーフィンを始めるメリット

運動不足解消や健康維持につながります

サーフィンは楽しみながら体を鍛えられるので ジム通いが続かなかった人にもおすすめです。

サーフィンは 全身運動で筋力がアップすると同時に 全身に血液が循環し 血管の病気や生活習慣病の予防にもなります。

また パドリングは 酸素を取り込みながら継続して筋肉を動かす「有酸素運動」になります。

有酸素運動は 体脂肪の燃焼や心肺機能の向上だけでなく 認知症の予防にもなるとも言われていますので これから始める趣味として最適なのです。

新しい仲間やコミュニティができます

サーフィンスクールに参加すれば 同世代の人やスタッフさんたちとのつながりができるかもしれません。

同じ体験をした人と共感しあうのは楽しいですし サーファー同士だからこそ分かる話もあります。

新しい仲間との出会いは 人生をより豊かにしてくれるはずです。

海に入るだけでもリフレッシュできます

波が小さくても 波に乗れなくても 海に入るだけで気持ちがリフレッシュできます。

いい波に乗れた日はなおさらです。

そうなれば生活にもハリが出てくるはずです。

定年後も続けられる趣味になります

「今日できなかったことを次はできるようになりたい！」「次はもっといい波に乗りたい！」

波に乗る楽しさを知ると どんどん夢中になってしまうのがサーフィンの不思議な魅力です。

定年後も続けられるので「やることがない」と退屈な時間を過ごすことはなくなるでしょう。

旅行や週末の楽しみが増えます

日本中・世界中に 数え切れないほどサーフィンできる波は存在します。

サーフィン旅行を計画したり「週末はどこでサーフィンしようかな」なんていう楽しみも生まれてきます。

いい波を求めてまだ知らない場所へ行ってみるのも サーフィンならではの楽しみ方です。

自然に感謝することができます

広大な海でサーフィンをしていると 自分はとても小さな存在であることを実感し 謙虚な気持ちにもなります。

そうするとなんとなく地球にも人にも優しくなれたりするんです。

言うほど大げさなものではありませんが サーフィンには人生観を変える力があると思います。

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🏄‍♂️ 高評価のサーフィン体験はすぐに予約が埋まります。まずは人気のスクールをチェックしてみましょう。

50代初心者が失敗しないサーフィンの始め方

まずはサーフィンスクールに参加しましょう

多くのサーファーが初心者の時期にいろいろな壁にぶつかるのですが その時間を短縮できるのがサーフィンスクールです。

• プロのインストラクターが指導
• 少人数制なので安心
• 年齢・体力を考慮したプログラム
• 基礎から波の乗り方やコツなどしっかり学べる
• 初心者向けサーフボードレンタル付き

というように 50代で初めてのサーフィンでも無理なく参加できるようになっています。

通常ではプロに教わることは滅多にないですし 少しでも早く初心者を抜け出すためにも まずはサーフィンスクールから始めることをおすすめします。

道具は最初から買わないようにしましょう

サーフィン体験スクールでは 初心者向けのサーフボードを使用します。

サーフボードにはさまざまな形状・浮力のものがありますので まずはスクールでサーフボードの大きさや安定感を確認してください。

何度か試してみて 大きすぎると思えば インストラクターと相談して少しサイズの小さいボードを使わせてもらうのもよいでしょう。

最初から買わずに 無料でボードレンタルできるスクールで比べてみるのがおすすめです。

50代初心者向けサーフィンスクールの選び方

サーフィンスクール選びのポイントは まず少人数制であることです。

マンツーマンでその人に合った教え方をしてくれるスクールが理想です。

また 最初はできるだけいい波でレッスンを受けることをおすすめします。

ハワイやオーストラリアなど 上質な波で練習する人たちはレベルアップのスピードがとても早いです。

もちろん地元の海でもいいのですが もし近くにいいポイントがない場合は 旅行ついでにサーフィン体験してみましょう。

例えば 世界大会も行われるほど良質な波があることで有名な千葉県や宮崎県がおすすめです。

ロケーションも素晴らしいのできっと特別な経験ができるはずです。

50代から無理なくサーフィンを続けるためのトレーニング法

サーフィンで使う筋肉を集中的にトレーニング

サーフィンを始めたばかりの頃は おそらく腕が回らなかったり胸が張れなかったりしてぎこちない動きになってしまうと思います。

それはサーフィンのための筋肉がついていないためです。

ジムに通っているのであればトレーニング機具を使って筋肉を鍛えることができますが 自宅でも簡単に鍛えることができます。

サーフィンに使う筋肉だけでも鍛えておくと 海に入ったときかなりラクになります。

持久力を鍛えるなら自宅で気軽にできるチューブトレーニングがおすすめです。

柱やフックなどにチューブを引っ掛けたり足で押さえたりと これ１本あれば工夫次第であらゆる筋肉を鍛えることができます。

サーフィンに必要不可欠なのは腹筋と背筋

初心者に限らず サーファーが常に鍛えておくべきなのは腹筋と背筋です。

サーフボードの上で腹ばいになって 胸を反らせた状態のまま 下半身が左右に揺れないようにするのが理想的なパドリングの姿勢です。

その姿勢をキープするためには 腹筋や背筋を含めた「体幹」が必要になります。

パドリング以外にも 波に乗る瞬間のテイクオフの動作や 波に乗ってからのライディングでも重要な役割を果たすので サーフィンには体幹が必要になってきます。

地道にコツコツの筋トレが苦手な方には シックスパッドのようなEMSを使った方法もおすすめです。

YouTubeやDVDでイメージトレーニング

どんなスポーツでもそうですが サーフィンにおいてもやはりイメージトレーニングは大事です。

YouTubeでは いろいろなサーフィンの動画を視聴することができますが 初心者のライディングはなるべく観ないことをおすすめします。

イメージトレーニングで最も効果的なのは プロサーファーの動画を観ることです。

上手なライディングを繰り返し観ることで 頭と体で覚えていきます。

ここでは 初心者におすすめしたいDVD・映画を３つご紹介します。

恥ずかしい気持ちを捨てて自然を楽しもう

「下手だから恥ずかしい」は誰もが通る道

若い人でも最初から上手にはできません。

ある程度続けている人でも ボードから落ちたり転んだりすることは当たり前。

上達が遅くても失敗しても決して恥ずかしいことはありません。

若い人のように必死にやる必要はないですし 周りも温かい目で見守ってくれます。

むしろ 中高年だからこそ謙虚な気持ちで向き合うことができるので ゆとりを持って練習することができるのです。

体型が気になるのは最初のうちだけ

もう一つ気になるのが体型ですよね。

たるんだ体を人に見せたくないという思いもあると思います。

でも そんなことを気にする必要はありませんし 海の上ではそんなことは気にしていられません。

ウェットスーツを着れば締め付け効果で多少のたるみはカバーできます。

もちろん始める前に筋トレなどしておくのがベストですが サーフィンを続けていれば自然と体は締まってくるので その変化も楽しみましょう。

まとめ｜50代からでもサーフィンは十分楽しめます

私も50代になり 若い人たちと同じようにはできなくなりましたが 自分の体力に合わせた楽しみ方を見つけながら続けています。

50代でサーフィンを始めても遅くはありません。

まずは サーフィンスクールで基礎を教わったり 気軽に楽しめるようなサーフボードを選んでみましょう。

波に乗る楽しさを体験するだけでも十分価値はあります。